Сон – это то, чего нам порой очень не хватает. Жизнь торопиться, а с ней нужно многое успеть, поэтому очень часто поспать толком некогда. А что уж говорить про те семьи, в которых появился ребёнок. Про сон можно вообще забыть на долгое время? Конечно нет. Безусловно, счастливых родителей, у которых дети спят, не особо беспокоя маму и папу – очень мало. И если ребёнок плохо спит, первое, что надо сделать – это определить причину. 

Причин плохого сна ребёнка может быть множество, а от их выявления будет зависеть способ решения проблемы.


Причины плохого сна  и что надо делать если ребёнок плохо спит

 

1. Возраст

Грудные дети просыпаются очень часто, сон у них не глубокий, а поверхностный. Поэтому совершенно нормально, что к маленькому человечку родители встают за ночь по 4-7 раз. Ещё причинами частых пробуждений грудничков могут быть колики, прорезывание зубов и другие недомогания. К счастью, эти проблемы проходят сами собой через какое-то время, а постоянный недосып быстро забывается.


2. Темперамент ребёнка

Бывают дети, которые могут уснуть где угодно. Хоть сидя, хоть под столом. Они спокойны и уравновешенны, поэтому у них, как правило, нет проблем с засыпанием. Но как быть с энергичными, активными, иногда гиперактивными детьми?

Такие дети, как правило, долго засыпают и часто просыпаются за ночь. Но, зная причину легче её устранить. Такого ребёнка, который быстро заводится и долго успокаивается нужно обязательно укладывать спать в одно и тоже время. За 2 часа до сна не играть в шумные, активные игры, стараться расслабить и успокоить ребёнка. Полезно погулять перед сном, искупаться, то есть направить всю деятельность на то, чтобы ко сну ребёнок не подходил возбужденный.


3. Режим

Как уже было упомянуто, если ребёнок плохо спит, то для него особенно важно соблюдение режима. Он должен понимать, когда нужно спать, кушать и т.д. Не укладывайте ребёнка очень поздно – ребёнок переутомиться и будет тяжело засыпать, в итоге не выспится. Ошибка родителей активных малышей, в том, что они частенько лишают своих детей дневного сна. Рассуждают так: пусть набегается, зато потом уснёт быстро. Но, как правило, этого не происходит - ребёнок перевозбуждается за день и ему труднее успокоиться. Если он не может спать в дневное время, то, по крайней мере, пусть полежит спокойно.


4. Обстановка

Ребёнку важно, где и как он спит.  Вы должны это чётко определить чтобы ребёнок не прыгал с места на место. Важно, чтобы кроватка, подушка и все постельные принадлежности были комфортны ребёнку. Помните, что в зависимости от того, как спит Ваше чудо - зависит его психологическое состояние. 

Не допускайте, чтобы ребёнок брал с собой в кровать, какие-то предметы, отвлекающие от сна, например, сотовый телефон, фонарик, музыкальные, светящиеся игрушки и т.д. Ребёнок должен привыкнуть к мысли, что в кровати нужно спать, а не играть.

Не торопитесь, также переселять ребёнка в большую кровать, до 3 лет, как правило, ребёнку еще очень нужно небольшое пространство в своей кроватке, где ему будет комфортнее или рядом с мамой и папой, если Вы сторонники совместного сна.


5. Ритуал

Обязательно придерживайтесь, каких-то повторяющихся действий при укладывании ребёнка спать. Так он лучше настроиться на сон. Любой ребёнок нуждается в ритуале отхода ко сну, а если ребёнок плохо спит, то особенно.  А что это будет – ванна, прочтение книги, песня или что-то другое решать Вам. Поэтому нарушение привычного ритуала отхода ко сну тоже может быть причиной нарушения сна у ребёнка.


6. Страхи

Тоже могут образовывать проблемы со сном. Следите за тем, чтобы ребёнок не смотрел страшные мультики и не играл в страшные игры.


7. Образ жизни

Очень часто дети долго засыпают, потому что они не потратили должного количества энергии. Обратите внимание, чем обычно занимается Ваш ребёнок. Как долго он гуляет? Ребёнок, чтобы хорошо, уснуть должен устать. Вспомните сами, как быстро Вы засыпаете, если сильно устаёте? Иногда только стоит до подушки дойти, да? Так и ребёнок, если он целыми днями сидит за компьютером и телевизором – ему просто не от чего устать. Дети должны много гулять, играть в подвижные игры. Проще говоря, умотайте его, и тогда он уснёт без задних ног. Также учитывайте тот факт, что если у Вас в жизни произошли какие-то перемены в жизни: переезд, рождение еще одного ребёнка, развод и т.д., то малыш плохим сном может просто выражать реакцию на это. В этом случае, по мере привыкания к новому обстоятельству сон у ребёнка нормализуется.


Вот основные моменты, o которых нужно помнить, если ребёнок плохо спит. Не спешите давать лекарства ребёнку, попытайтесь, прежде всего, понять причину. Когда Вы её найдёте, проблема обязательно решиться. Но иногда, конечно при серьёзных нарушениях сна – консультация специалиста бывает необходима.

0 комментариев

Оставить комментарий